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低卡料理有好菜香煎汉堡排

作者:admin 来源:http://ciudadesluz.org 日期:2016-10-20 14:43 人气:

正在减肥的人有福啦!低卡料理香煎汉堡排学起来,吃得健康也能瘦身。这道料理使用被称为矿物质宝库的羊栖菜,羊栖菜含有大量的钾、钙质、铁等,能预防贫血、帮助减肥,也有美肌效果。用羊栖菜跟豆渣来做成低卡汉堡排,加入豆渣可以减少肉的分量、降低卡路里,www.bstbet.com贝斯特也能让味道变得温润顺口。

 

烹调步骤

1. 在羊栖菜里放入砂糖,再倒入热水还原备用。洋葱切成碎末。
2. 把胡椒跟盐撒在鸡绞肉上,充分混合,再加入洋葱、豆渣、羊栖菜搅拌在一起。
3. 将2 放进加热的平底锅里,将两面煎熟。
4. 南瓜、杏鲍菇、栉瓜切成大块,用平底锅煎熟後装盘,在上面摆上汉堡排。
5. 白萝卜磨成泥,挤乾水分後与A混合,淋在汉堡排与蔬菜上。

食材

砂糖… 少许
洋葱… ½ 颗
鸡绞肉…200g
盐… 少许

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胡椒… 适量
豆渣…80g
南瓜… ? 颗
杏鲍菇… 1 包
栉瓜… 1 小根

 

酱汁A:

白萝卜…200g
柴鱼片… 适量
酱油… 2 大匙
醋… 2 大匙

 

 

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